RETO 27: EXERCICIOS DE CORE

Bo día deportistas!

Hoxe presentamos un video con exercicios para fortalecer a zona do abdome e tronco en xeral (tamén chamada "core"), que ainda que non somos conscientes, participa en todas as accións da nosa vida diaria e é fundamental para ter unha espalda saudable. 

Non vos olvidedes de levar unha respiración continua. Xeralmente:
- Collemos aire (inspiramos) ao baixar ou estirar a espalda.
- Soltamos aire (espiramos) ao subir ou contraer abdominais. 

Son 15 minutos de rutina, que podedes adaptar ás vosas posibilidades. 

Un saudiño!