Bo día:
Hoxe propoñemos varias opcións para mellorar a nosa flexibilidade, mediante alongamentos básicos e posturas de Ioga.
Intentade probar algunhas delas, durante polo menos 10 segundos e cunha respiración fluída. Non olvidedes que a flexibilidade hai que "entrenala", todos os días. Non se consegue todo ao primeiro intento. Así que... Paciencia...
Lembrade que certas posturas non están recomendadas para persoas con algún tipo de patoloxía ou problema na columna vertebral. Así que con coidadiño e despacio, sobre todo nas posturas de flexión vertebral (posturas de dobrar a espalda).
As posturas de Ioga, chámanse "Asanas". Cada postura ten 2 nomes: nome orixinal (en sánscrito) e nome traducido (no noso caso, en español). Polo que ao mellor atopades diferentes nomes para a mesma postura.
Aquí tedes enlaces moi interesantes:
As posturas de Ioga, chámanse "Asanas". Cada postura ten 2 nomes: nome orixinal (en sánscrito) e nome traducido (no noso caso, en español). Polo que ao mellor atopades diferentes nomes para a mesma postura.
Aquí tedes enlaces moi interesantes:
https://widemat.com/posturas-yoga-asanas/
https://www.yogaes.com/asanas/index.php
http://pranapranayoga.blogspot.com/2013/10/indice-asanasposturas.html
https://www.yogaes.com/asanas/index.php
http://pranapranayoga.blogspot.com/2013/10/indice-asanasposturas.html
Achégovos un vídeo para que practiquedes as Asanas (Posturas).
Cada postura ten unha duración de 15 segundos.
Poderedes facelo?
Achégovos tamén un vídeo con alongamentos básicos, interesantes ao rematar de facer exercicio:
Ánimo pequenos Ioguinis!
A practicar!
No hay comentarios:
Publicar un comentario